| STEP１
水を飲む 水をたくさん飲むと代謝がアップします。 体重×0.3 を目安に！！ 脂肪を減らすには水分と呼吸が大事です。 体脂肪は体内の水分と酵素を使うことによってエネルギーとして代謝されます。 |
| STEP２
良く寝る 睡眠は体のリカバリーに重要な役割をしています。 22時 ~ 02時がダイエットとのゴールデンタイムです。 睡眠不足は食欲やホルモンバランスに影響します。 痩せにくい体になるので、6時間は睡眠を確保して下さい。 |
| STEP３
ストレス発散 ストレスの溜め過ぎは厳禁
ストレスは過食や不摂生に繋がります。 趣味や運動でリフレッシュしたり、前後で調節すれば外食や飲酒もOKです。 |
| STEP４
バランスの良い食事 健康的な食事はダイエット成功のカギ。 ○○ダイエットみたいな偏った食事はリバウンドの基です。 |
| STEP５
食事を記録 無意識で色んな食べ物を食べていたことに気づけます。 見える化することで自分の傾向が一目瞭然です。 |
| STEP６
ボーンブロススープをしっかり飲む。 |
この６つを２週間実践して１kg痩せなかった方は
食事の勉強 & エステ & 骨盤ベルトで一人で頑張らず一緒に頑張る事をオススメします。
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